Categorie Slaap

Slaap is essentieel voor spierherstel, hormonale balans en cognitieve functie. In deze categorie ontdek je evidence-based inzichten over hoe optimale slaap je fysieke prestaties en herstel maximaliseert.

Hoe je slaap en hersteldata van je wearable echt moet lezen

Je draagt een wearable. Hij meet je slaap, herstel, hartslag en nog veel meer. Elke ochtend zie je een cijfer, een grafiek, een score. Soms denk je 'wow, ik ben topfit’. Andere keren zie je een lage herstelscore en twijfel je of je wel moet gaan trainen. Maar wat zeggen al die metingen nou echt? Kun je erop vertrouwen? En vooral, hoe gebruik je deze data slim zonder erin door te slaan?

Lees meer

Sporter meet zijn HRV met een wearable om herstel te volgen

Wat is HRV en waarom is het belangrijk voor herstel

Hoe weet je of je lichaam echt klaar is voor je volgende training? Of wanneer je juist moet rusten? Eén van de beste signalen komt niet van je spierpijn, maar van je hartslag. Meer specifiek, van de variatie tussen je hartslagen, oftewel HRV.

Lees meer

Persoon ontspannen ademhalingsoefening voor het slapen

Mindfulness en ademhaling voor betere slaap

Je herkent het vast wel. Uren liggen piekeren en ’s avonds niet kunnen slapen, omdat je hoofd nog vol zit. Gedachten razen, het lichaam is gespannen en de slaap wil maar niet komen. Hier komt mindfulness en ademhaling voor betere slaap om de hoek kijken. Geen zweverig gedoe, maar juist praktische tools waarmee je je lichaam leert ontspannen en je hoofd tot rust brengt.

Lees meer

Iemand uitgerust strekken na power nap met bed op achtergrond

Power naps verbeteren je energie en focus op een slimme manier

Home Power naps verbeteren je energie en focus op een slimme manier Laatste nieuws Power naps verbeteren je energie en focus op een slimme manier 5 juli 2025 Ultrabewerkte voeding en gezondheid onder de loep 5 juli 2025 Spiermassa behouden…

Lees meer

Rustige slaapkamer met warme lampen en verduistering voor betere slaaphygiëne

Slaaphygiëne verbeteren met slimme slaapkamer aanpassingen

Home Slaaphygiëne verbeteren met slimme slaapkamer aanpassingen Laatste nieuws Slaaphygiëne verbeteren met slimme slaapkamer aanpassingen 4 juli 2025 Licht, schermtijd en circadiaans ritme optimaal voor je slaap 4 juli 2025 Zo kun je op latere leeftijd veilig kracht opbouwen 2…

Lees meer

Slaapkamer met ochtendlicht buiten voor gezonde slaap

Licht, schermtijd en circadiaans ritme optimaal voor je slaap

Home Licht, schermtijd en circadiaans ritme optimaal voor je slaap Laatste nieuws Licht, schermtijd en circadiaans ritme optimaal voor je slaap 4 juli 2025 Zo kun je op latere leeftijd veilig kracht opbouwen 2 juli 2025 Gezonde en duurzame voeding…

Lees meer

Man eet juiste voeding die slaapkwaliteit bevordert

De invloed van voeding en timing op je nachtrust

Home De invloed van voeding en timing op je nachtrust Laatste nieuws Verbeteren van de slaapkwaliteit 25 juni 2025 Krachttraining voor ouderen is de sleutel tot een langer, gezonder leven 25 juni 2025 Alternatieve eiwitten winnen terrein als toekomst van…

Lees meer

Rustige slaapkamer met gedimde verlichting. Iemand is bezig met verbeteren van slaapkwaliteit

Verbeteren van de slaapkwaliteit

Home Verbeteren van de slaapkwaliteit Laatste nieuws De invloed van voeding en timing op je nachtrust 26 juni 2025 Verbeteren van de slaapkwaliteit 25 juni 2025 Krachttraining voor ouderen is de sleutel tot een langer, gezonder leven 25 juni 2025…

Lees meer

Sporter zit in ijsbad voor optimalisatie van herstel

Cryotherapie geeft je herstel en focus een ijskoude voorsprong

Home Cryotherapie geeft je herstel en focus een ijskoude voorsprong Laatste nieuws WHOOP wearable helpt sporters beter trainen en herstellen 22 juni 2025 Gym wearables 2025: welke tracker past bij jouw doelen? 18 juni 2025 Sterker worden van binnenuit met…

Lees meer